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タコサラダ II

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🐄 1/4 ポンドのひき肉（脂肪少なめ）
    • 1 カップのキドニービーンズまたはピントビーンズ

  • スパイス & 調味料

    • クミンパウダー
    • チリパウダー大さじ1

  • 新鮮な生鮮食品

    • レタス1/2個
    • 🧅 小さな玉ねぎ1個
    • 🍅 中サイズの新鮮なトマト2個

  • 缶詰の材料

    • 🌽 コーンの缶1個

  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ1/2カップ
    • 無脂肪ヨーグルト1/2カップ

  • その他

    • ライトトルティーヤチップス2カップ
    • 粗切りサルサ1/2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

ひき肉を炒めて、余分な脂を捨ててください。

3

豆、クミン、チリパウダーを加えて温める。

4

大きなボウルにレタス、トマト、玉ねぎ、チーズを混ぜる。

5

肉と豆の混合物を上にかけ、砕いたトルティーヤチップスをトッピングする。

6

ドレッシングを作るには、ヨーグルトとサルサを混ぜる。サラダの横に添える。

7

残り物は2時間以内に冷蔵庫に入れる。

栄養素

1人前あたり

🔥

474

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 69g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

より軽い食事のために、ひき鳥やひき七面鳥を使うことができます。追加のカリカリ感を得るために、ベイクドトルティーヤチップスを試してみてください。唐辛子の量とサルサのレベルを調整して、お好みの辛さに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。