タコスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 人数
- $10
タコスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉
野菜
- 🍅 2缶のダイストマト
- 🌽 3カップのトウモロコシ
- 低ナトリウムの赤インゲン豆2缶
スパイスと調味料
- チリパウダー 大さじ1 1/2
- クミンパウダー 小さじ3/4
- にんにくパウダー 小さじ3/4
その他
- 💧 水1/3カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火で鍋で肉を炒める。
3
肉をザルに入れて脂を切る。熱湯ですすぐ。
4
すべての材料を同じ鍋に入れ、弱火で1時間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
204
カロリー
- 16gタンパク質
- 27g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
本格的なタコスの風味にするには、スープに刻んだレタス、低脂肪サワークリーム、または無脂肪ヨーグルトをトッピングしてください。パプリカまたは赤唐辛子フレークを少量加えてスパイスを増やします。このスープは保存が効きます。後で簡単に使えるよう、小分けにして冷凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。