タカナと卵のオートミール炒めご飯
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2.5
タカナと卵のオートミール炒めご飯
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
穀物
- 50gのオートミール
卵
- 🥚 溶き卵1個
野菜
- 30gの漬けたたか菜
液体
- 💧 60ccの水
調味料
- ごま油小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
2
漬けたたか菜と調味料を容器に加え、よく混ぜます。溶き卵を加えて軽く混ぜ、再びラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。ふんわりさせるためにかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
漏れを防ぐために電子レンジ対応の容器を使用してください。特に漬けたたか菜が塩辛い場合は、味を調整してください。このレシピは素早い昼食や作り置きに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。