
タケノコとコンニャクの田楽
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
タケノコとコンニャクの田楽
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの茹でた竹の子
- 1ブロック(250g)のコンニャク
田楽味噌
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 大さじ2杯の味噌
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 小さじ1/2杯の醤油
- 小さじ1/3杯のだしパウダー
- 💧 200ccの水
飾り
- 🌰 少々の白ごま
- 2枚の紫蘇の葉、薄切り
手順
1
竹の子を縦半分に切ります。根元は5mmの半月形に、先端は4つにカットします。コンニャクには格子状に切れ目を入れ、6等分にします。紫蘇の葉は薄くスライスします。
2
鍋に水を沸騰させ、コンニャクを加え約3分間煮ます。水を捨てます。
3
鍋に調味料の材料(★)を加え、沸騰させます。竹の子を加え、蓋をして中火で約10分間煮込みます。液を捨てます。
4
耐熱容器に田楽味噌の材料(☆)を混ぜ、ラップを緩めにかけて600Wの電子レンジで1分間加熱します。
5
皿に竹の子とコンニャクを並べ、田楽味噌をかけ、白ごまと紫蘇の葉で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
利用可能な場合は新鮮な竹の子を使用すると風味が良くなります。田楽味噌の甘さをお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫に2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。