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タケノコとコンニャクの田楽

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの茹でた竹の子
    • 1ブロック(250g)のコンニャク
  • 田楽味噌

    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ1杯の mirin
    • 🍬 大さじ1杯の砂糖
    • 大さじ2杯の味噌
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ1杯の mirin
    • 小さじ1/2杯の醤油
    • 小さじ1/3杯のだしパウダー
    • 💧 200ccの水
  • 飾り

    • 🌰 少々の白ごま
    • 2枚の紫蘇の葉、薄切り

手順

1

竹の子を縦半分に切ります。根元は5mmの半月形に、先端は4つにカットします。コンニャクには格子状に切れ目を入れ、6等分にします。紫蘇の葉は薄くスライスします。

2

鍋に水を沸騰させ、コンニャクを加え約3分間煮ます。水を捨てます。

3

鍋に調味料の材料(★)を加え、沸騰させます。竹の子を加え、蓋をして中火で約10分間煮込みます。液を捨てます。

4

耐熱容器に田楽味噌の材料(☆)を混ぜ、ラップを緩めにかけて600Wの電子レンジで1分間加熱します。

5

皿に竹の子とコンニャクを並べ、田楽味噌をかけ、白ごまと紫蘇の葉で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

利用可能な場合は新鮮な竹の子を使用すると風味が良くなります。田楽味噌の甘さをお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫に2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。