
めんつゆ風味のタケソコごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
めんつゆ風味のタケソコごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
野菜
- 150gの茹でたタケノコ
タンパク質
- 1個の揚げ豆腐(20g)
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- 2大さじのめんつゆ(3倍濃縮)
- 1大さじの sake
- 1大さじの mirin
- 💧 150mlの水
手順
1
タケノコを薄いスライスに切ります:先端を半分にし、縦に5mm幅のピースにスライスし、根元を四等分してから5mm幅にスライスします。
2
揚げ豆腐を切ります:短い方を半分にし、長い方を5mm幅にスライスします。
3
鍋にタケノコ、揚げ豆腐、調味料(めんつゆ、酒、みりん、水)を合わせます。中火で沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。冷まし、具材とだしを分けます。
4
炊飯器に浸した米、だし、塩を入れます。2カップの印より2mm下まで水を加え、混ぜて米を平らにします。上に具材を均等に広げ、通常通り炊きます。
5
炊き上がったら、しゃもじを使ってご飯を優しく混ぜ、具材を均等に混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 45g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
本格的な風味のためには新鮮なタケノコを使用してください。好みの塩加減によりめんつゆの量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。