
たまこんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
たまこんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- こんにゃく12個(156g)
- 乾燥するいか10g
調味料
- sake 大さじ2
- みりん大さじ2
- しょうゆ大さじ3
- からし、適宜
手順
1
鍋にこんにゃくを入れ、それらを覆うのに十分な水を加え、中火で加熱します。沸騰したら3分間煮て、水を捨てます。
2
こんにゃくを鍋に戻し、中火で約2分間炒め、余分な水分を蒸発させます。
3
鍋に酒、みりん、醤油、乾燥するいかを加え、中火で沸騰させます。その後、弱火で時々かき混ぜながら液体が減るまで煮込みます。
4
皿に盛り付け、お好みでからしを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーで高繊維の食材なので、体重管理をしている方には最適な選択肢です。乾燥するいかを鰹節に置き換えたり、ベジタリアン向けには省くこともできます。この料理は日本酒やビールと一緒に楽しむことで、伝統的な日本の食体験がさらに深まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。