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たまこんにゃく

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • こんにゃく12個(156g)
    • 乾燥するいか10g
  • 調味料

    • sake 大さじ2
    • みりん大さじ2
    • しょうゆ大さじ3
    • からし、適宜

手順

1

鍋にこんにゃくを入れ、それらを覆うのに十分な水を加え、中火で加熱します。沸騰したら3分間煮て、水を捨てます。

2

こんにゃくを鍋に戻し、中火で約2分間炒め、余分な水分を蒸発させます。

3

鍋に酒、みりん、醤油、乾燥するいかを加え、中火で沸騰させます。その後、弱火で時々かき混ぜながら液体が減るまで煮込みます。

4

皿に盛り付け、お好みでからしを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃくは低カロリーで高繊維の食材なので、体重管理をしている方には最適な選択肢です。乾燥するいかを鰹節に置き換えたり、ベジタリアン向けには省くこともできます。この料理は日本酒やビールと一緒に楽しむことで、伝統的な日本の食体験がさらに深まります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。