タンドリーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
タンドリーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 300gの鶏もも肉
野菜
- 赤パプリカ1個
調味料
- 🧄 にんにくペースト小さじ1
- 生姜ペースト小さじ1
- 🥛 プレーンヨーグルト1/3カップ
- カレーパウダー大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
- 🌾 小麦粉小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
赤パプリカを一口大に切る。
2
ボウルにすべての☆印の材料を入れ、鶏肉によく揉み込む。
3
耐熱皿の周りに鶏肉を並べ、中央にパプリカを置く。
4
7分間電子レンジで加熱し、完全に火を通す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛いバージョンが好きな方は、唐辛子パウダーをマリネに追加してください。ご飯やナンと一緒に食べると、満足感のある一食になります。準備を簡単にするために、骨なしの鶏もも肉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。