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炊飯器でタンドリーチキンピラフ

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 3 人数
  • $8.5

材料

  • 主材料

    • 🍚 1カップの浸漬米
    • 🍗 125gの鶏もも肉
    • 🥦 40gの冷凍ミックス野菜
    • 小さじ1のサラダ油
    • 💧 必要な分量の水
    • 🧈 5gの塩入りバター
  • タンドリーチキンのマリネ

    • 10gのカレールウ
    • 🥛 50gの甘くないヨーグルト
    • 小さじ1/2の醤油
    • 🍅 小さじ1のケチャップ
    • 小さじ1/2のマヨネーズ
  • ピラフの調味料

    • 20gのカレールウ
    • 🧂 少々の塩

手順

1

カレールウを細かく刻む。

2

保存袋の中で、マリネ液の材料(☆)と鶏肉を混ぜて揉み込みます。約1時間マリネする。

3

フライパンにサラダ油を熱し、マリネした鶏肉を中火で両面がきつね色になるまで焼く。

4

炊飯器に浸漬した米、ピラフの調味料(★)、そして1カップの目盛りまで水を入れる。よくかき混ぜ、米を平らにする。その上にミックス野菜を広げ、調理した鶏肉を置く。通常の炊飯モードを開始する。

5

炊き上がったら、鶏肉を取り出し、バターを加えてよく混ぜる。鶏肉を一口サイズに切る。

6

ピラフをプレートに盛り、鶏肉をその上に配置する。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

冷凍ではなく新鮮な野菜を使うと、食感がよりシャキシャキします。スパイスレベルに応じてカレールウの量を調整してください。クールダウン効果のためにヨーグルトやライタをサイドで出しましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。