
炊飯器でタンドリーチキンピラフ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 3 人数
- $8.5
炊飯器でタンドリーチキンピラフ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 3 人数
- $8.5
材料
主材料
- 🍚 1カップの浸漬米
- 🍗 125gの鶏もも肉
- 🥦 40gの冷凍ミックス野菜
- 小さじ1のサラダ油
- 💧 必要な分量の水
- 🧈 5gの塩入りバター
タンドリーチキンのマリネ
- 10gのカレールウ
- 🥛 50gの甘くないヨーグルト
- 小さじ1/2の醤油
- 🍅 小さじ1のケチャップ
- 小さじ1/2のマヨネーズ
ピラフの調味料
- 20gのカレールウ
- 🧂 少々の塩
手順
1
カレールウを細かく刻む。
2
保存袋の中で、マリネ液の材料(☆)と鶏肉を混ぜて揉み込みます。約1時間マリネする。
3
フライパンにサラダ油を熱し、マリネした鶏肉を中火で両面がきつね色になるまで焼く。
4
炊飯器に浸漬した米、ピラフの調味料(★)、そして1カップの目盛りまで水を入れる。よくかき混ぜ、米を平らにする。その上にミックス野菜を広げ、調理した鶏肉を置く。通常の炊飯モードを開始する。
5
炊き上がったら、鶏肉を取り出し、バターを加えてよく混ぜる。鶏肉を一口サイズに切る。
6
ピラフをプレートに盛り、鶏肉をその上に配置する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷凍ではなく新鮮な野菜を使うと、食感がよりシャキシャキします。スパイスレベルに応じてカレールウの量を調整してください。クールダウン効果のためにヨーグルトやライタをサイドで出しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。