
炊飯器で作るタンドリーチキンピラフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
炊飯器で作るタンドリーチキンピラフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
材料
米
- 🍚 2カップの浸漬した米
鶏肉
- 🍗 1枚の鶏もも肉(250g)
野菜
- 🥕 80gの混合野菜
油
- 1/2大さじのサラダ油
スパイス
- 60gのカレー roux(3個)
- 🧂 ひとつまみの塩
液体
- 💧 必要に応じた水
バター
- 🧈 10gの塩入りバター
タンドリーチキンの調味料
- 🥛 100gの無糖ヨーグルト
- 大さじ1杯の醤油
- 🍅 小さじ2杯のケチャップ
- 🥪 小さじ1杯のマヨネーズ
手順
1
カレー rouxを小さなピースに切り、鶏もも肉を二つに切る。
2
カレー rouxの1/3、タンドリーチキンの調味料、そして鶏肉を袋に入れ、1時間マリネする。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火でマリネした鶏肉を両面が茶色になるまで調理する。
4
炊飯器に浸漬した米と2カップの目盛りまでの水を入れ、残りのカレー roux、塩、混合野菜を加え、軽く混ぜる。
5
調理したタンドリーチキンを上に置き、炊飯器をスタートさせる。
6
炊き上がったら、鶏肉を取り出し、ピラフにバターを混ぜる。
7
鶏肉を一口サイズに切り、ピラフと一緒に盛り付け、供する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。辛さの好みに応じてカレー rouxの量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。