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炊飯器で作るタンドリーチキンピラフ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍚 2カップの浸漬した米
  • 鶏肉

    • 🍗 1枚の鶏もも肉(250g)
  • 野菜

    • 🥕 80gの混合野菜
    • 1/2大さじのサラダ油
  • スパイス

    • 60gのカレー roux(3個)
    • 🧂 ひとつまみの塩
  • 液体

    • 💧 必要に応じた水
  • バター

    • 🧈 10gの塩入りバター
  • タンドリーチキンの調味料

    • 🥛 100gの無糖ヨーグルト
    • 大さじ1杯の醤油
    • 🍅 小さじ2杯のケチャップ
    • 🥪 小さじ1杯のマヨネーズ

手順

1

カレー rouxを小さなピースに切り、鶏もも肉を二つに切る。

2

カレー rouxの1/3、タンドリーチキンの調味料、そして鶏肉を袋に入れ、1時間マリネする。

3

フライパンにサラダ油を熱し、中火でマリネした鶏肉を両面が茶色になるまで調理する。

4

炊飯器に浸漬した米と2カップの目盛りまでの水を入れ、残りのカレー roux、塩、混合野菜を加え、軽く混ぜる。

5

調理したタンドリーチキンを上に置き、炊飯器をスタートさせる。

6

炊き上がったら、鶏肉を取り出し、ピラフにバターを混ぜる。

7

鶏肉を一口サイズに切り、ピラフと一緒に盛り付け、供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。辛さの好みに応じてカレー rouxの量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。