タンドリー焼きサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
タンドリー焼きサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 サーモンのフィレ2枚
油
- サラダ油大さじ1
タンドリーマリネード
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々の黒こしょう
- 🥛 プレーンヨーグルト（無糖）大さじ3
- カレー粉小さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧄 少々のすりおろしにんにく
- 少々のみじん切りパセリ
手順
1
すべてのタンドリーマリネード材料をビニール袋に入れます。
2
サーモンを袋に加え、優しく揉み込み、1時間冷蔵します。
3
フライパンにサラダ油を低火で熱し、サーモンを皮目を下にして入れ、きつね色になるまで焼きます。
4
サーモンをひっくり返し、蓋をして完全に調理されるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
マリネードは事前に準備して、冷蔵庫で最大2日間保存できます。蒸した野菜やご飯と一緒に食べると、食事が完成します。辛いバージョンにするには、マリネードに唐辛子の粉末を少量加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。