
たらこチーズリゾット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
たらこチーズリゾット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- たらこ1本(40-50g)
穀物
- 🍚 炊いた白米2杯(300g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個、薄切り
- しめじ1/2パック
乳製品
- 🥛 牛乳300ml
- 🧀 ピザ用チーズ40g
液体
- 💧 水100ml
調味料
- コンソメ粉末小さじ2
- オリーブオイル小さじ1
- 🧂 塩こしょう適量
手順
1
玉ねぎを繊維に沿って薄くスライスします。しめじの根元を取り除き、手で分けてください。
2
たらこの皮に切り込みを入れ、中身を取り出します。
3
鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒めます。
4
鍋に牛乳と水を加え、温めます。コンソメ粉末を溶かしてください。
5
炊いた白米を加え、ほぐしながら混ぜます。たらことピザ用チーズを加え、とろみがつくまで煮詰めます。塩こしょうで味を調整してください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
残り物を使ってコロッケを作ることもできます。よりリッチな風味にするため、牛乳の代わりにクリームを使用してください。仕上げにパセリやバジルを加えてフレッシュ感をプラスしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。