たらこ豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
たらこ豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
Main
- 🧈 300gの絹ごし豆腐
- たらこ1切れ
- 🌱 さやいんげん3本
- 🍅 チェリートマト8個
- 鶏がらスープの素小さじ1
- 💧 水200ml
Thickener
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
絹ごし豆腐を2cm角に切ります。さやいんげんを1cm幅に切り、たらこの切り込みを入れて中身を取り出します。
2
フライパンに豆腐、たらこ、さやいんげん、チェリートマト、鶏がらスープの素、水を加え、中火で温めながら泡を取り除き、さやいんげんが柔らかくなるまで煮ます。片栗粉と水を混ぜたものを加えてとろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、メインのタンパク質料理のサイドディッシュとしてもよく合います。さやいんげんの代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使っても構いません。ベジタリアン向けに、たらこをひよこ豆のペーストや味噌で置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。