
タロイモとチーズのカレーコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
タロイモとチーズのカレーコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
Main
- タロイモ4個(250g)
- 🌽 コーン缶1/2(40g)
- 🧀 シュレッドピザチーズ40g
- カレー粉1/2大さじ
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 💧 水大さじ2
- 揚げ用植物油
Coating
- 適量の薄力粉
- 🥚 溶き卵1個
- 🍞 適量のパン粉
Garnish
- 🥬 適量のレタス
- 🍅 適量のトマト
手順
1
タロイモの皮をむき、一口大に切ります。塩を少々振りかけ、軽くこすり、水で洗い流して水気を切ります。
2
タロイモと水を耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約5分間加熱して柔らかくします。熱いうちに潰します。
3
つぶしたタロイモにコーン、シュレッドチーズ、カレー粉、塩、こしょうを混ぜます。4等分にして丸いカツ状に形作ります。
4
パン粉をまぶし、溶き卵につけ、パン粉を再びまぶします。
5
鍋に植物油を170°C(340°F)に熱し、コロッケが金色になるまで時々ひっくり返しながら揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
レタスとトマトを添えて、さっぱりとした付け合わせとしてお召し上がりください。タロイモが入手できない場合は、じゃがいもに置き換えることができます。もっと辛い味が好きな方は、混ぜ物に唐辛子パウダーを少々加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。