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美味しい朝食ブリトー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 2ポンドの粗びきポークソーセージ
    • 🥚 12個の卵、溶き混ぜる
  • 野菜とスパイス

    • 1(4オンス)缶の刻み緑唐辛子、水切りしたもの
  • 炭水化物

    • 🌮 8枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ
  • 乳製品

    • 8オンスのチェダーチーズ、細かく刻んだもの
    • 🥛 1カップの牛乳
  • その他

    • 1小さじの薄力粉

手順

1

大きな深いフライパンにソーセージを入れます。中火で均一に茶色くなるまで調理します。2杯分の滴を残して油を切り、ソーセージは取っておきます。オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

フライパンに卵と緑唐辛子を加え、時々かき混ぜながら、卵がほぐれて固まるまで調理します。

3

9x13インチのベーキングパンを軽くグリースで塗ります。カウンタートップや他の清潔な場所にトルティーヤを置きます。各トルティーヤにソーセージ、チーズ、卵を適量ずつ載せます。巻いて、巻き終わりを下にしてベーキング皿に並べます。

4

フライパンに残しておいたソーセージの滴を温めます。小麦粉を振り入れてかき混ぜ、牛乳を加えて常にかき混ぜながら、ソースが少しとろみがつくまで加熱します。トルティーヤロールの上にソースをかけます。

5

あらかじめ温めたオーブンで10〜15分焼きます。ソースが泡立つまで。

栄養素

1人前あたり

🔥

754

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 47g
    脂肪

💡 ヒント

便利さと時間を節約するために、前もって調理されたソーセージを使用してください。健康的なアレンジとして、全粒粉のトルティーヤや低脂肪の牛乳を使うことを検討してください。余分に作って冷凍し、将来の朝食用に保存しましょう。栄養価を高めるために、追加でピーマンやほうれん草などの野菜を加えるのも良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。