
タタキ長芋と照り焼きチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
タタキ長芋と照り焼きチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 200gの長芋
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 1大さじの mirin(みりん)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 1 1/2大さじの醤油
トッピング
- 適量の削り海苔
手順
1
長芋をビニール袋に入れ、めん棒で粗くつぶします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮目を下にして中火で焼き、こんがりと焼けたらひっくり返して肉の色が変わるまで焼きます。
4
酒、みりん、砂糖、醤油を加え、ソースが濃縮するまでかき混ぜます。
5
つぶした長芋を加えて短時間で混ぜ合わせます。
6
皿に盛り付け、削り海苔をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
長芋はシャキシャキとした食感があり、照り焼きソースをよく吸収します。より良い風味と柔らかさのために新鮮な鶏もも肉を使用してください。甘さや醤油の量を好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。