
タータートットタコキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
タータートットタコキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
材料
準備
- クッキングスプレー
主な材料
- 🥩 1ポンドのひき肉(牛肉)
- 🌽 1袋(16オンス)冷凍コーン(赤と緑のパプリカ入り)
- 1缶(12オンス)黒豆、すすぎ、水切りしたもの
- 🧅 1個の小さな玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
- 1袋(1オンス)タコシーズニングミックス
- 🧀 1袋(12オンス)メキシカンチーズブレンド(シュレッド)
- 🥔 1袋(16オンス)冷凍一口サイズのポテトナゲット(例:Tater Tots)
- 1缶(12液量オンス)エンチラーダソース
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを塗ります。
2
中火でひき肉をフライパンで完全に茶色くなるまで炒めます(約5〜7分)。冷凍コーン、黒豆、玉ねぎ、ニンニク、そしてタコシーズニングミックスを加え、さらに10分ほど炒めます。少し冷まらせるため置いておきます。
3
大きなボウルにひき肉の混合物と約3/4のメキシカンチーズブレンド、そしてポテトナゲットを混ぜ合わせます。
4
準備したベーキングディッシュの底にエンチラーダソースの約1/3を注ぎます。その上にタータートの混合物を加え、軽く押して固く均一に整えます。残りのエンチラーダソースをポテトの上にかけます。
5
予熱したオーブンで40分間焼きます。残りのチーズを振りかけ、チーズが溶けて泡立つまで約5分間オーブンに戻します。
栄養素
1人前あたり🔥
477
カロリー
- 25gタンパク質
- 38g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
低脂肪のチーズを使用して全体的な脂質を減らします。ほうれん草やズッキーニなどの追加野菜を入れて栄養価を高めましょう。フレッシュ感のある要素として、サイドにワカモレやサルサを添えてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。