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タータートットタコキャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 準備

    • クッキングスプレー
  • 主な材料

    • 🥩 1ポンドのひき肉(牛肉)
    • 🌽 1袋(16オンス)冷凍コーン(赤と緑のパプリカ入り)
    • 1缶(12オンス)黒豆、すすぎ、水切りしたもの
    • 🧅 1個の小さな玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
    • 1袋(1オンス)タコシーズニングミックス
    • 🧀 1袋(12オンス)メキシカンチーズブレンド(シュレッド)
    • 🥔 1袋(16オンス)冷凍一口サイズのポテトナゲット(例:Tater Tots)
    • 1缶(12液量オンス)エンチラーダソース

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを塗ります。

2

中火でひき肉をフライパンで完全に茶色くなるまで炒めます(約5〜7分)。冷凍コーン、黒豆、玉ねぎ、ニンニク、そしてタコシーズニングミックスを加え、さらに10分ほど炒めます。少し冷まらせるため置いておきます。

3

大きなボウルにひき肉の混合物と約3/4のメキシカンチーズブレンド、そしてポテトナゲットを混ぜ合わせます。

4

準備したベーキングディッシュの底にエンチラーダソースの約1/3を注ぎます。その上にタータートの混合物を加え、軽く押して固く均一に整えます。残りのエンチラーダソースをポテトの上にかけます。

5

予熱したオーブンで40分間焼きます。残りのチーズを振りかけ、チーズが溶けて泡立つまで約5分間オーブンに戻します。

栄養素

1人前あたり

🔥

477

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

低脂肪のチーズを使用して全体的な脂質を減らします。ほうれん草やズッキーニなどの追加野菜を入れて栄養価を高めましょう。フレッシュ感のある要素として、サイドにワカモレやサルサを添えてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。