タツオイとネギのゴマ油和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
タツオイとネギのゴマ油和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gのタツオイ、刻んだもの
- 🧅 30gのネギ、薄くスライスしたもの
調味料
- 小さじ1/2の醤油
- 小さじ2のゴマ油
- 🧄 小さじ1/4のすりおろしニンニク
- 少々のこしょう
手順
1
タツオイを一口サイズに切ります。ネギは斜めに薄切りにして5分間水に浸し、その後水気を切ります。
2
耐熱容器にタツオイと大さじ1杯の水を入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。水ですすいで余分な水分を絞ります。
3
ボウルにタツオイ、ネギ、調味料を入れてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理は簡単なサイドメニューまたは前菜として最適です。タツオイが手に入らない場合は、ほうれん草やチンゲンサイに置き換えることができます。ニンニクとこしょうをお好みに応じて調整して、マイルドまたはスパイシーな味わいにすることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。