タアサイとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
タアサイとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 油漬けのツナ缶 35g
- タアサイ 200g、刻み
調味料
- 白ごま（粉状） 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
タアサイを3cm幅に切ります。
2
耐熱容器にタアサイと大さじ1杯の水を入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分間加熱します。冷水ですすぎ、水を切ります。
3
ボウルに調味料（すりごま、砂糖、醤油、ごま油）を混ぜ合わせます。ツナとタアサイを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
タアサイが入手できない場合は、ほうれん草やチンゲン菜に置き換えることができます。健康的な選択肢として、低ナトリウム醤油を使用してください。冷やしてサラダの一品として提供するとさっぱりとした味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。