
モロッカンクスクスとテンペの串焼き
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 人数
- $12
モロッカンクスクスとテンペの串焼き
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 人数
- $12
材料
メイン
- 1(8オンス)のテンペパッケージ、1/2インチ角にカット
- 🍄 16個の新鮮な白いマッシュルーム
- 🍆 1個の中ナス、1インチの立方体にカット
- 1個の大赤ピーマン、1インチのピースにカット
- 🍅 16個のチェリートマト
マリネ液
- 8大さじオリーブオイル
- 4大さじ醤油
- 4大さじテリヤキソース
- 🍯 3大さじハチミツ
- 1大さじすりおろした新鮮な生姜
- 1大さじみじん切りにしたニンニク
- 塩とコショウはお好みで
クスクス
- 2カップ野菜ブイヨン
- 1大さじすりおろした新鮮な生姜
- 1小さじクミンパウダー
- 塩はお好みで
- 1カップ乾燥クスクス
- 3/4カップレーズン
- 3/4カップ水切りした缶詰のひよこ豆(ガルバンゾビーンズ)
- 🍋 1個のレモン
手順
1
テンペ、マッシュルーム、ナス、赤ピーマン、チェリートマトを再封可能なプラスチックバッグに入れる。
2
ボールでオリーブオイル、醤油、テリヤキソース、蜂蜜、生姜、ニンニクを混ぜ合わせ、塩とコショウで味付けする。それをテンペと野菜が入った袋に注ぎ、密封して冷蔵庫で2時間置く。
3
グリルを中~高熱に予熱する。テンペとマリネした野菜を串に刺す。残ったマリネ液は取っておく。
4
串焼きをグリルし、均等に焼けるように頻繁に回す。または、オーブンでブロイルする。
5
串焼きをグリルしている間、鍋に野菜ブイヨン、生姜、クミン、塩を入れ、中火で加熱する。沸騰させる。
6
クスクス、レーズン、ひよこ豆をかき混ぜる。蓋をして火から下ろし、5分間放置してふっくらさせる。
7
クスクスにレモン汁を絞り、フォークでほぐす。串焼きと一緒にクスクスを盛り付け、残ったマリネ液を上にかけ、供する。
栄養素
1人前あたり🔥
820
カロリー
- 27gタンパク質
- 110g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
風味を強めるために新鮮な野菜を使うこと。一晩マリネすると一番良い結果が得られる。グリルがない場合、コンロ用グリルパンでも代用できる。マリネ液をディップソースとして使うことで料理の風味が増す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。