柔らかチキンのトマトシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
柔らかチキンのトマトシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、スライス
- 🥕 にんじん 1/2本 (75g)、刻み
- 🍄 エリンギ 1本 (40g)、刻み
調味料
- 🍅 トマト缶 1/2缶 (200g)
- 酒 大さじ1/2
- 酢 大さじ1/2
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- コンソメ 小さじ1
- 💧 水 50ml
手順
1
玉ねぎを1cm幅にスライスし、にんじんとエリンギを一口大に切ります。
2
フォークで鶏皮に穴を開け、4つに切り分けます。
3
炊飯器の内釜にすべての調味料を入れ、鶏肉、玉ねぎ、にんじん、エリンギを加え、均一に広げます。通常の炊飯モードで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、より良い風味が楽しめます。酒の代わりに白ワインを使用するか、省いても構いません。ご飯やパンと一緒に食べると、バランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。