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やわらか豚丼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 500 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
  • タンパク質

    • 🐖 豚肉のスライス200g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス (100g)
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1
    • コチュジャン大さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
    • ごま油小さじ1
  • トッピング

    • 必要な量の赤い漬け生姜
    • 🧅 必要な量の刻みネギ

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。

2

豚肉、玉ねぎ、調味料をフリーザーバッグに入れます。バッグをもんでよく混ぜ、内容物を平らにして袋を密封し、金属のトレイの上で一晩冷凍します。

3

凍った混合物を袋から取り出し、フライパンに入れます。蓋をして中火で蒸します。半解凍されたら、優しくほぐしながら中低温で約5分間調理を続けます。蓋を取り、余分な水分を飛ばしながら炒めます。

4

調理した豚肉の混合物をご飯の上に盛り付けます。赤い漬け生姜と刻みネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

残り物を再冷凍しないように、個別の分量で準備します。より速く均一に冷凍するために金属のトレイを使用します。辛さのレベルに応じてコチュジャンの量を調整します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。