CookPal AI
recipe image

テリタマ四角たこ焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐙 50gの茹でたたこ
    • 🧅 3本の青ネギ
    • 10gの漬け生姜
    • 大さじ2杯の天ぷらフレーク
    • 大さじ1杯のサラダ油
    • 適量の青のり(海苔フレーク)
  • 生地

    • 50gのたこ焼き粉
    • 🥚 卵1個
    • 💧 150ccの水
  • 照り焼きソース

    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1杯のみりん
    • 🧂 大さじ1/2杯の砂糖
    • 大さじ1杯の醤油
    • 小さじ1/2杯のコーンスターチ
    • 💧 大さじ2杯の水
  • 卵タルタルソース

    • 🥚 茹で卵1個
    • 大さじ3杯のマヨネーズ

手順

1

茹でたタコを8mm角に切る。

2

青ネギを薄くスライスし、漬け生姜を粗いみじん切りにする。

3

ボウルに生地の材料を混ぜ、その後、青ネギ、漬け生姜、天ぷらフレークを加える。

4

長方形の鍋にサラダ油を熱し、生地を入れて中火で調理する。タコを加えて生地を折り畳む。固くなるまで、時々ひっくり返しながら調理する。

5

鍋を洗い、照り焼きソースの材料を混ぜ合わせ、とろみがつくまで加熱する。

6

ボウルに茹で卵を潰し、マヨネーズと混ぜ合わせてタルタルソースを作る。

7

四角いたこ焼きを盛り付け、照り焼きソースと卵タルタルをかけ、青のりを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なタコを使用すると、より良い風味と食感が得られます。生姜と青のりの量はお好みに調整してください。ビールやソーダなどの爽やかな飲み物と一緒にどうぞ、満足の一皿に。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。