豆腐と枝豆の照り焼き丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
豆腐と枝豆の照り焼き丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- 絹ごし豆腐 300g
- 🌱 冷凍枝豆 100g
調味料
- 🌾 醤油 大さじ2
- 🍶 みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
添え物
- 🧅 ネギ 1本（スライス）
- 🌰 白ごま 小さじ1
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで水切りし、食べやすい大きさに切る。
2
フライパンに豆腐を並べ、中火で両面を軽く焼く。
3
醤油、みりん、砂糖を混ぜたタレをフライパンに加え、豆腐に絡めながら加熱する。
4
冷凍枝豆を解凍し、豆腐の横に添える。
5
仕上げにネギと白ごまを振りかけたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 22gタンパク質
- 18g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豆腐が崩れやすいので焼くときに触りすぎないようにしましょう。枝豆を追加することでプロテインが豊富になります。冷凍食品や常備食材だけで手軽に作れるレシピです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。