
照り焼きバーガー
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きバーガー
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パン
- 🍞 テーブルロール2個
肉
- ひき肉300g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🥬 レタスの葉1枚
- 🍅 トマト2枚(厚さ1cm)
調味料
- 🧴 マヨネーズ大さじ2
肉だね
- パン粉1/2カップ
- 🥚 溶き卵1/2個分
- 🧂 塩・こしょう少々
照り焼きソース
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 醤油大さじ2
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、刻んだ玉ねぎ、パン粉、溶き卵、塩・こしょうを入れ、粘りが出るまでこねる。2等分にしてテーブルロールのサイズに合わせて成形する。
3
フライパンを中火で熱し、片面が茶色くなるまでハンバーグを焼く。裏返して弱火で完全に火が通るまで調理し、取り出す。
4
ペーパータオルでフライパンを拭き、酒、みりん、砂糖、醤油を加える。弱火で煮詰まるまで加熱し、照り焼きソースを作る。
5
フライパンに戻したハンバーグに照り焼きソースを絡める。
6
テーブルロールを水平に半分に切る。下側にレタス、照り焼きハンバーグ、マヨネーズ、トマトを重ね、上側で覆ってバーガーを完成させる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な材料を使うと、最も良い風味が得られます。ひき肉は鶏肉や七面鳥に置き換えて、軽めのオプションにしてもいいです。テーブルロールを軽くトーストすると、食感が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。