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照り焼きバーガー

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パン

    • 🍞 テーブルロール2個
    • ひき肉300g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 🥬 レタスの葉1枚
    • 🍅 トマト2枚(厚さ1cm)
  • 調味料

    • 🧴 マヨネーズ大さじ2
  • 肉だね

    • パン粉1/2カップ
    • 🥚 溶き卵1/2個分
    • 🧂 塩・こしょう少々
  • 照り焼きソース

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ2

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。

2

ボウルにひき肉、刻んだ玉ねぎ、パン粉、溶き卵、塩・こしょうを入れ、粘りが出るまでこねる。2等分にしてテーブルロールのサイズに合わせて成形する。

3

フライパンを中火で熱し、片面が茶色くなるまでハンバーグを焼く。裏返して弱火で完全に火が通るまで調理し、取り出す。

4

ペーパータオルでフライパンを拭き、酒、みりん、砂糖、醤油を加える。弱火で煮詰まるまで加熱し、照り焼きソースを作る。

5

フライパンに戻したハンバーグに照り焼きソースを絡める。

6

テーブルロールを水平に半分に切る。下側にレタス、照り焼きハンバーグ、マヨネーズ、トマトを重ね、上側で覆ってバーガーを完成させる。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な材料を使うと、最も良い風味が得られます。ひき肉は鶏肉や七面鳥に置き換えて、軽めのオプションにしてもいいです。テーブルロールを軽くトーストすると、食感が良くなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。