照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
主材料
- 🐓 鶏もも肉 4枚
- 🧂 醤油 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 🍬 砂糖 大さじ2
付け合わせ
- 🍚 白ご飯 4人分
- 🌱 青ネギ（小口切り） 少々
手順
1
鶏もも肉の皮を適度に切り、フライパンで皮目を下にして焼き始めます。中火で5分程度焼きます。
2
皮がこんがりと焼き色がついたら裏返し、さらに3分ほど焼きます。
3
醤油、みりん、砂糖を混ぜた照り焼きソースを加え、肉を絡めながら煮詰めます。
4
ソースがとろりとしたら火を止め、ご飯の上に盛り付けます。青ネギを散らして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使ってもヘルシーになります。照り焼きソースに少量の生姜を加えると風味がアップします。お弁当にも入れやすく、保存が効きます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。