照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
照り焼きチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
材料
肉類
- 🍗 鶏もも肉 2枚
調味料
- 🧂 醤油 大さじ4
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
油脂
- 植物油 大さじ1
手順
1
鶏もも肉の両面に切れ込みを入れ、火が通りやすくします。
2
フライパンに植物油を熱し、鶏もも肉の皮目を下にして中火で焼きます。
3
皮がパリッと焼けたら裏返し、蓋をして7分ほど蒸し焼きにします。
4
醤油、酒、みりん、砂糖を混ぜたタレを加え、弱火で煮詰めながら鶏肉に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉の代わりに胸肉を使用してヘルシーにアレンジすることも可能です。タレが余ったらご飯にかけて食べても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。