照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉と魚
- 🍗 鶏もも肉 300g（皮を下にする）
調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
その他
- 🍚 ご飯 2杯分
手順
1
鶏肉の余分な脂肪を取り除き、軽く塩と胡椒を振る。
2
フライパンを中火で熱し、鶏肉を皮目から焼いて色がつくまで焼く。
3
裏返し、さらに3分焼いたら蓋をして火を通す。
4
調味料を全て加え、煮詰めながら鶏肉に絡める。
5
ご飯の上に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
600
カロリー
- 30gタンパク質
- 70g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ご飯は白米だけでなく玄米や雑穀米でも美味しいです。みりんの代わりに蜂蜜を使うと自然な甘みが出ます。冷凍鶏肉でも使用可能ですが、調理前に完全に解凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。