鶏肉と豆腐の照り焼き
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
鶏肉と豆腐の照り焼き
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主材料
- 🍗 鶏もも肉 200g
- 🍢 絹ごし豆腐 150g
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 🍶 みりん 大さじ2
- 🧄 おろしにんにく 小さじ1
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
2
絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包んで水切りします。
3
フライパンに油を熱し、鶏もも肉を皮目から焼きます。
4
鶏肉に火が通ったら、水切りした豆腐を入れ、軽く焼き目をつけます。
5
醤油、砂糖、みりん、おろしにんにくを混ぜたソースを加え、全体にからめます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 35gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐を事前に冷凍して水分を抜いておくと、よりしっかりした食感になります。仕上げに青ねぎや白ごまを振ると見た目も美しくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。