鶏肉と野菜の照り焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉と野菜の照り焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 400g
- 🥕 人参 1本（薄切り）
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2
- サラダ油 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を焼きます。
3
人参とブロッコリーを加え、軽く炒めます。
4
醤油、砂糖、みりんを加え、全体に絡めながら中火で煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーはあらかじめ軽く茹でるとさらに火が通りやすくなります。砂糖の量を調整すると好みの甘さに仕上げられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。