
照り焼きチキンとクレソンのサンドイッチ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
照り焼きチキンとクレソンのサンドイッチ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン4枚
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
乳製品
- 🧀 クリームチーズ36g
野菜
- クレソン30g
- 🥬 レタス4枚(120g)
- 🥑 アボカド1個
調味料
- 粒マスタード大さじ2
調理油
- サラダ油小さじ1
照り焼きソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🥢 醤油大さじ1
手順
1
クレソンを3cmの長さに切る。種を取り皮をむいたアボカドを薄くスライスする(厚さ2〜3mm)。
2
クリームチーズを半分に切る。
3
鶏もも肉から余分な脂肪や筋を取り除き、厚い部分に切り込みを入れて厚さを均一にする。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして3分間焼いて表面をこんがりさせる。ひっくり返して蓋をし、弱火で5分間完全に火を通す。照り焼きソースの材料を加えて、とろみがつくまで煮詰める。冷ましてから1.5cm幅に切る。
5
ラップの上にパンを2枚並べる。一方のパンに粒マスタードを半量塗り、レタス、クリームチーズの半量、クレソンの半量、照り焼きチキンの半量、アボカドの半量、さらにレタスを重ねる。もう一枚のパンで覆い、しっかりとラップで包む。2つ目のサンドイッチも同様に作る。
6
サンドイッチをラップしたまま5分間休ませた後、包んだまま半分に切る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
組み立てるときに破れないよう新鮮なパンを使うこと。照り焼きソースの甘さは好みに応じて調整する。最高の食感と風味のために、すぐに提供すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。