CookPal AI
recipe image

照り焼きチキンとクレソンのサンドイッチ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン4枚
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 乳製品

    • 🧀 クリームチーズ36g
  • 野菜

    • クレソン30g
    • 🥬 レタス4枚(120g)
    • 🥑 アボカド1個
  • 調味料

    • 粒マスタード大さじ2
  • 調理油

    • サラダ油小さじ1
  • 照り焼きソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🥢 醤油大さじ1

手順

1

クレソンを3cmの長さに切る。種を取り皮をむいたアボカドを薄くスライスする(厚さ2〜3mm)。

2

クリームチーズを半分に切る。

3

鶏もも肉から余分な脂肪や筋を取り除き、厚い部分に切り込みを入れて厚さを均一にする。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして3分間焼いて表面をこんがりさせる。ひっくり返して蓋をし、弱火で5分間完全に火を通す。照り焼きソースの材料を加えて、とろみがつくまで煮詰める。冷ましてから1.5cm幅に切る。

5

ラップの上にパンを2枚並べる。一方のパンに粒マスタードを半量塗り、レタス、クリームチーズの半量、クレソンの半量、照り焼きチキンの半量、アボカドの半量、さらにレタスを重ねる。もう一枚のパンで覆い、しっかりとラップで包む。2つ目のサンドイッチも同様に作る。

6

サンドイッチをラップしたまま5分間休ませた後、包んだまま半分に切る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

組み立てるときに破れないよう新鮮なパンを使うこと。照り焼きソースの甘さは好みに応じて調整する。最高の食感と風味のために、すぐに提供すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。