鶏むね肉の照り焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の照り焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン食材
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🍶 みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🌱 おろし生姜 小さじ1
追加の調味料
- サラダ油 小さじ1
手順
1
鶏むね肉をそぎ切りにして均等な厚さにする。
2
フライパンにサラダ油を引き、中火で鶏肉を両面焼く。
3
別のボウルで醤油、みりん、砂糖、おろし生姜を混ぜ合わせる。
4
フライパンに調味料を加え、弱火にして鶏肉がしっかり煮絡むまで煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は低脂肪高たんぱくで、ダイエットにもぴったりです。調味料は家にあるもので簡単にアレンジ可能です。作り置きして冷蔵保存すると便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。