鶏むね肉の照り焼き
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の照り焼き
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 300g（皮を取る）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🍶 みりん 大さじ1
- 🧄 にんにく 1かけ（すりおろし）
油類
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩を振る。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を両面焼き色がつくまで焼く。
3
醤油、砂糖、みりん、にんにくを混ぜたタレをフライパンに加え、全体に絡めるように炒める。
4
タレが程よく煮詰まったら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を使うことで高タンパク低脂肪に仕上げられます。皮を取り除くとさらに脂肪をカットできます。材料が少なく簡単な手順なので、料理初心者にもおすすめの一品です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。