鶏むね肉の照り焼き弁当
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
鶏むね肉の照り焼き弁当
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 300g（一口大に切る）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 🍶 みりん 大さじ1
その他
- サラダ油 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を中火でしっかり焼く。
3
醤油、砂糖、みりんを加え、肉にたれを絡めながら焼く。
4
粗熱を取って弁当箱に詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
鶏肉は冷めても柔らかくするためにタレをたっぷり絡める。副菜としてほうれん草のおひたしや卵焼きを追加すると栄養バランスが良くなります。2日以内に食べきるのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。