
照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $10
照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $10
材料
鶏肉
- 🍗 鶏もも12本(720g)
調理油
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 日本酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 醤油 大さじ2
手順
1
鶏ももに小さな切り込みを入れて、マリネードが浸透しやすくし、均一に焼けるようにします。
2
ボウルに日本酒、みりん、砂糖、醤油を混ぜてマリネードを作ります。
3
鶏ももをマリネードに漬け込み、最低3時間または一晩冷蔵庫で寝かせます。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏ももをすべての面がきつね色になるまで炒め焼きにします。
5
残りのマリネードをフライパンに注ぎ、ソースがとろみをつけ、鶏肉に絡まるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
下味をつけた鶏肉は、作り置きのために最大14日間冷凍保存できます。ご飯と野菜と一緒に盛り付ければ、完璧な食事になります。甘さの強さは好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。