
照り焼きチキン混ぜご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 人数
- $12
照り焼きチキン混ぜご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 人数
- $12
材料
米
- 🍚 1カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉
野菜
- 50gのしめじ
- 🥕 25gの千切りにしたニンジン
- 2本のスライスしたインゲン
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1のサラダ油
- 💧 必要な量の水
照り焼きソース
- 大さじ1/2の酒
- 大さじ1/2のみりん
- 🍬 小さじ1/4の砂糖
- 🧂 大さじ1/2の醤油
追加の調味料
- 大さじ1/2の酒
- 🧂 少々の塩
- 小さじ1/4のだしの素
手順
1
野菜を準備します:しめじを小さく切り、ニンジンを千切りにし、インゲンを斜めにスライスします。
2
鶏もも肉に塩と胡椒で下味をつけ、一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にしてカリッと焼きます。ひっくり返して2分間焼きます。照り焼きソースの材料を加えてツヤが出るまで煮詰め、鶏肉を取り出します。
4
炊飯器に浸した米、追加の調味料、1カップの目盛りまで水を入れます。よく混ぜて米を平らにします。きのこ、ニンジン、そして調理済みの鶏肉を上に重ねます。炊飯サイクルを開始します。
5
炊き上がったら、スライスしたインゲンを加え、照り焼きソースをかけます。5分間蒸らしてから軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
残り野菜を使って廃棄物を減らします。照り焼きソースの甘さをお好みに調整してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。