CookPal AI
recipe image

照り焼きチキン混ぜご飯

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 3 人数
  • $12

材料

    • 🍚 1カップの浸した米
  • タンパク質

    • 🍗 150gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 50gのしめじ
    • 🥕 25gの千切りにしたニンジン
    • 2本のスライスしたインゲン
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1のサラダ油
    • 💧 必要な量の水
  • 照り焼きソース

    • 大さじ1/2の酒
    • 大さじ1/2のみりん
    • 🍬 小さじ1/4の砂糖
    • 🧂 大さじ1/2の醤油
  • 追加の調味料

    • 大さじ1/2の酒
    • 🧂 少々の塩
    • 小さじ1/4のだしの素

手順

1

野菜を準備します:しめじを小さく切り、ニンジンを千切りにし、インゲンを斜めにスライスします。

2

鶏もも肉に塩と胡椒で下味をつけ、一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にしてカリッと焼きます。ひっくり返して2分間焼きます。照り焼きソースの材料を加えてツヤが出るまで煮詰め、鶏肉を取り出します。

4

炊飯器に浸した米、追加の調味料、1カップの目盛りまで水を入れます。よく混ぜて米を平らにします。きのこ、ニンジン、そして調理済みの鶏肉を上に重ねます。炊飯サイクルを開始します。

5

炊き上がったら、スライスしたインゲンを加え、照り焼きソースをかけます。5分間蒸らしてから軽く混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

残り野菜を使って廃棄物を減らします。照り焼きソースの甘さをお好みに調整してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。