照り焼きチキンサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きチキンサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
野菜
- 🥬 レタス 2枚（手でちぎる）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
- 🍅 ミニトマト 4個（半分に切る）
手順
1
鶏むね肉を一口大にカットし、フライパンで油を使わず焼きます。
2
焼けた鶏肉に醤油、みりん、砂糖を混ぜたタレを絡め、弱火で照り焼きに仕上げます。
3
サラダ用の皿にレタス、きゅうり、ミニトマトを盛り、上に照り焼きチキンを載せます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は低脂肪で高タンパク質のため、ヘルシーな選択です。時間がない場合、事前に野菜だけ切っておくとさらに時短になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。