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照り焼きチキンサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🍗 300gの鶏もも肉
    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1杯の小麦粉
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • サラダ

    • 🥚 1個の茹で卵
    • 🥬 1/2個のレタス
    • 🥑 1個のアボカド
    • 🍋 大さじ1杯のレモン汁
    • 🧀 少々の粉チーズ
    • 少々の黒胡椒
  • 照り焼きソース

    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1杯の醤油
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1杯の日本酒
  • ドレッシング

    • 大さじ1杯のマヨネーズ
    • 小さじ1/2杯のマスタード
    • 小さじ1/2杯のみりん
    • 大さじ1杯の酢

手順

1

レタス、アボカド、そして茹で卵を一口サイズに切ります。

2

鶏もも肉を一口サイズに切り、塩で下味をつけ、小麦粉をまぶします。

3

フライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にして鶏肉を焼きます。こんがりと焼き色がついたらひっくり返し、弱火で完全に火を通します。

4

鍋に日本酒、砂糖、みりん、醤油を加え、ソースがトロリとするまで煮詰めます。

5

マヨネーズ、マスタード、みりん、酢を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。

6

レタス、照り焼きチキン、茹で卵、アボカドを皿に盛り付け、ドレッシングをかけ、粉チーズと黒胡椒をかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクとした食感のために、新鮮なレタスを使用してください。より深い味わいを得るために、鶏肉に照り焼きソースを漬け込んでから調理するのもおすすめです。彩りと栄養価を高めるために、チェリートマトやキュウリを追加しても良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。