照り焼きチキンテンダー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きチキンテンダー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉（皮なし）150g、余分な脂肪を取り除く
- 片栗粉 大さじ1/2
- サラダ油 大さじ1/2
- 白ごま 小さじ1
照り焼きソース
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
手順
1
鶏胸肉を斜めに一口サイズに切り、片栗粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を中低温で熱し、鶏肉を両面完全に焼きます。
3
テリヤキソースの材料を鍋に加え、ソースがとろっとして鶏肉に絡むまで煮詰めます。
4
鶏肉を盛り付け、食べる直前に白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには蒸したご飯と一緒にどうぞ。片栗粉がない場合はコーンスターチでも代用できます。砂糖を増減して甘さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。