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照り焼きチキンスカイワーズ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ソース

    • 醤油大さじ3
    • 🍍 パインジュース1/4カップ
    • 🍍 パインジュース大さじ3
    • ホットハニー1/4カップ
    • ホットハニー大さじ3
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🍬 ブラウンシュガー大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • しょうがの粉末小さじ1/2
    • コーンスターチ大さじ2
  • 鶏肉

    • 🍗 骨なし鶏もも肉1ポンド、細切り
    • 🧂 塩適量
    • 黒こしょう適量

手順

1

醤油、パインジュース、ホットハニー、にんにく、ブラウンシュガー、塩、生姜をソースパンに入れ、よく混ぜ合わせます。中火で加熱し、ソースが沸騰し始めるまで約300秒(5分)煮込みます。弱火にし、コーンスターチを混ぜ込みます。とろみがつくまで約60~120秒(1~2分)かき混ぜながら煮込みます。照り焼きソースを火から下ろします。

2

鶏肉を串に刺します。両面に塩と胡椒で味付けし、照り焼きソースを両面に塗り、残りのソースは取り置きします。最低2時間、または一晩冷蔵庫でマリネしてください(一晩マリネするとベストな風味に)。

3

オーブンを摂氏200度(華氏400度)に予熱します。アルミホイルを敷いたベーキングシートを用意します。

4

準備したベーキングシートに鶏肉の串を並べます。

5

予熱したオーブンで10~13分焼きます。オーブンから取り出します。

6

オーブンラックを熱源から約15センチの位置に設定し、オーブンをグリルモードにします。串にさらにソースを塗り、各面を2~3分ずつグリルします。サイドで余分な照り焼きソースを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

352

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、鶏肉を一晩マリネしてください。蒸し米と一緒に串焼きを提供し、ブロッコリーやほうれん草などの緑色野菜を添えることでバランスの取れた食事を楽しめます。照り焼きソースに新鮮なパインジュースを使うと風味が向上します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。