照り焼きチキンとキノコ、ブロッコリー
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
照り焼きチキンとキノコ、ブロッコリー
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
材料
ソース
- 🧂 ½カップ醤油
- ½カップ米酢
- 🍯 3大さじ蜂蜜
- 2小さじごま油
- 4小さじ新鮮な生姜、みじん切り
- 4小さじ片栗粉
- 🧄 4片にんにく、みじん切り
主な材料
- 1大さじオリーブオイル
- 🍗 2ポンド骨なし皮なし鶏胸肉、1インチ角に切る
- 🥦 1ポンドブロッコリーの小花、一口サイズに切る
- 1（8オンス）パッケージのスライスしたキノコ
手順
1
中くらいのボウルですべてのソース材料を完全に滑らかになるまで混ぜます。
2
フライパンの底にオリーブオイルを加え、中火より強火で熱します。カットした鶏肉を加えて、鶏肉が黄金色になりほぼ調理されるまで約10分間炒めます。
3
ソースを鶏肉に加え、すべての鶏肉がコーティングされるまで混ぜます。ブロッコリーの小花とスライスしたキノコを鶏肉の混合物に加え、混ぜ合わせます。鶏肉と野菜の混合物を約10分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
206
カロリー
- 26gタンパク質
- 14g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには蒸し米と一緒にどうぞ。追加の風味を出すために、ゴマやネギをトッピングしてください。全体的なナトリウム含有量を減らすために低ナトリウム醤油を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。