
鶏肉とジャガイモの照り焼き煮
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
鶏肉とジャガイモの照り焼き煮
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉類
- 🍗 鶏もも肉 400g
野菜
- 🥔 ジャガイモ 2個(皮をむいて一口大)
- 🧅 玉ねぎ 1個(薄切り)
調味料
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🧄 ニンニク 1片(すりおろし)
手順
1
鶏もも肉を適当な大きさに切り、塩こしょうで下味をつけます。
2
フライパンで鶏肉を炒め、表面が軽く焦げたら取り出します。
3
ジャガイモと玉ねぎを鍋に入れ、水をひたひたになるまで加え、中火で加熱します。
4
醤油、砂糖、みりん、すりおろしたニンニクを鍋に加え、さらに煮込みます。
5
鶏肉を鍋に戻し、全ての材料を絡めながら煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
煮込み時間を調整することでジャガイモの固さを調整できます。鶏肉の種類を変えても美味しく作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。