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鶏肉とジャガイモの照り焼き煮

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 肉類

    • 🍗 鶏もも肉 400g
  • 野菜

    • 🥔 ジャガイモ 2個(皮をむいて一口大)
    • 🧅 玉ねぎ 1個(薄切り)
  • 調味料

    • 醤油 大さじ3
    • 砂糖 大さじ2
    • みりん 大さじ2
    • 🧄 ニンニク 1片(すりおろし)

手順

1

鶏もも肉を適当な大きさに切り、塩こしょうで下味をつけます。

2

フライパンで鶏肉を炒め、表面が軽く焦げたら取り出します。

3

ジャガイモと玉ねぎを鍋に入れ、水をひたひたになるまで加え、中火で加熱します。

4

醤油、砂糖、みりん、すりおろしたニンニクを鍋に加え、さらに煮込みます。

5

鶏肉を鍋に戻し、全ての材料を絡めながら煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

煮込み時間を調整することでジャガイモの固さを調整できます。鶏肉の種類を変えても美味しく作れます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。