焼き鶏と野菜の照り焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
焼き鶏と野菜の照り焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉類（鶏肉）
- 🍗 鶏胸肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（茹で済み）
- 🥕 にんじん 1本（薄切り）
調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
手順
1
鶏胸肉は一口大に切り、軽く塩をふって下味をつけます。
2
フライパンに油を少量入れ、中火で鶏肉の両面を焼きます。
3
調味料（醤油、みりん、砂糖）を混ぜ、焼いた鶏肉に加えて照りが出るまで絡めます。
4
温めたブロッコリーと薄切りのにんじんを添えて、盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉を使用することで脂肪を抑えつつ、タンパク質をしっかり摂取できます。野菜は季節のものに変更可能です。調味料の分量を控えめにするとより低カロリーになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。