
照り焼きハマチ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $12
照り焼きハマチ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
野菜
- 🥔 100gの大根おろし
- 必要に応じてシソの葉
調理油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ2の mirin(みりん)
- 🧂 大さじ2の濃口醤油
- 💧 大さじ1の水
手順
1
ペーパータオルでハマチの切り身をしっかりと拭いて乾かします。トレイに漬けダレの材料(日本酒、みりん、醤油、水)を混ぜ、ハマチを加え、厚手のキッチンペーパーとラップで覆い、冷蔵庫で1時間置きます。
2
大根をおろし、余分な水分を切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。切り身から余分な漬けダレを取り除き、両面を約2分ずつ焼き、こんがりときつね色になるまで加熱します。切り身を脇に寄せ、余分な油をペーパータオルで取り除き、漬けダレを加えます。切り身の上からスプーンで漬けダレをかけ、ツヤが出るまで煮ます。
4
皿にハマチを盛り付け、シソの葉と大根おろしを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
魚を漬け込むことで、その風味と柔らかさが増します。最高の結果を得るには新鮮なハマチを使用してください。完全な食事として蒸したご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。