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照り焼きハマチ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • 🥔 100gの大根おろし
    • 必要に応じてシソの葉
  • 調理油

    • 大さじ1/2のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ2の mirin(みりん)
    • 🧂 大さじ2の濃口醤油
    • 💧 大さじ1の水

手順

1

ペーパータオルでハマチの切り身をしっかりと拭いて乾かします。トレイに漬けダレの材料(日本酒、みりん、醤油、水)を混ぜ、ハマチを加え、厚手のキッチンペーパーとラップで覆い、冷蔵庫で1時間置きます。

2

大根をおろし、余分な水分を切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。切り身から余分な漬けダレを取り除き、両面を約2分ずつ焼き、こんがりときつね色になるまで加熱します。切り身を脇に寄せ、余分な油をペーパータオルで取り除き、漬けダレを加えます。切り身の上からスプーンで漬けダレをかけ、ツヤが出るまで煮ます。

4

皿にハマチを盛り付け、シソの葉と大根おろしを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

魚を漬け込むことで、その風味と柔らかさが増します。最高の結果を得るには新鮮なハマチを使用してください。完全な食事として蒸したご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。