
照り焼きイワシハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きイワシハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 360gのイワシ、下処理済み
野菜
- 🍄 2個のしいたけ、みじん切り
- 🧅 4本のネギ、刻み
調味料
- 1/2大さじの sake(日本酒)
- 1小さじの味噌
- 1大さじのコーンスターチ
- 1 1/2大さじのサラダ油
照り焼きソース
- 1大さじの sake(日本酒)
- 2大さじの mirin(甘酒)
- 🍬 1小さじの砂糖
- 1大さじの醤油
手順
1
しいたけをみじん切りにし、ネギを刻んでください。
2
イワシの皮を剥ぎ、粘りが出るまで刻んでください。
3
ボウルにイワシ、しいたけ、ネギを入れ、sake、味噌、コーンスターチを加えて粘りが出るまで混ぜます。その後、2つの楕円形のハンバーグに成型します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で5分蒸します。
5
フライパンに照り焼きソースの材料を加え、中火で煮詰まるまで混ぜながら加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なイワシを使用してください。完全な食事にするには、ご飯や野菜と一緒に召し上がってください。照り焼きソースの甘さをお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。