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照り焼きイワシハンバーグ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 360gのイワシ、下処理済み
  • 野菜

    • 🍄 2個のしいたけ、みじん切り
    • 🧅 4本のネギ、刻み
  • 調味料

    • 1/2大さじの sake(日本酒)
    • 1小さじの味噌
    • 1大さじのコーンスターチ
    • 1 1/2大さじのサラダ油
  • 照り焼きソース

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 2大さじの mirin(甘酒)
    • 🍬 1小さじの砂糖
    • 1大さじの醤油

手順

1

しいたけをみじん切りにし、ネギを刻んでください。

2

イワシの皮を剥ぎ、粘りが出るまで刻んでください。

3

ボウルにイワシ、しいたけ、ネギを入れ、sake、味噌、コーンスターチを加えて粘りが出るまで混ぜます。その後、2つの楕円形のハンバーグに成型します。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で5分蒸します。

5

フライパンに照り焼きソースの材料を加え、中火で煮詰まるまで混ぜながら加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なイワシを使用してください。完全な食事にするには、ご飯や野菜と一緒に召し上がってください。照り焼きソースの甘さをお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。