
照り焼きで煮たハマチと揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きで煮たハマチと揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
豆腐
- 200gの揚げ豆腐
野菜
- 🧅 80gの長ネギ、スライスしたもの
- 3~4枚の生姜スライス
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 1大さじの mirin(みりん)
- 🧂 1/2大さじの砂糖
- 1 1/2大さじの醤油
- 💧 100mlの水
手順
1
長ネギを斜めに1cm幅に切ります。
2
揚げ豆腐をペーパータオルで押さえ、余分な油を取り除きます。半分に切り、さらに2cm幅に切ります。
3
ハマチの切り身をペーパータオルで乾かし、3等分に切ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。ハマチを入れ、約2分間焼いて表面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返して繰り返します。
5
フライパンに調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、水)、揚げ豆腐、長ネギ、生姜を加えます。沸騰させたら蓋をして弱火で10分間煮込みます。
6
フタを開け、ソースをハマチの上にかけながら中火で調理し、ソースが濃くなるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。より香り高い風味のために新鮮な生姜を使用してください。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。