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照り焼きで煮たハマチと揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 豆腐

    • 200gの揚げ豆腐
  • 野菜

    • 🧅 80gの長ネギ、スライスしたもの
    • 3~4枚の生姜スライス
  • 調理油

    • 1/2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 1大さじの mirin(みりん)
    • 🧂 1/2大さじの砂糖
    • 1 1/2大さじの醤油
    • 💧 100mlの水

手順

1

長ネギを斜めに1cm幅に切ります。

2

揚げ豆腐をペーパータオルで押さえ、余分な油を取り除きます。半分に切り、さらに2cm幅に切ります。

3

ハマチの切り身をペーパータオルで乾かし、3等分に切ります。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ハマチを入れ、約2分間焼いて表面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返して繰り返します。

5

フライパンに調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、水)、揚げ豆腐、長ネギ、生姜を加えます。沸騰させたら蓋をして弱火で10分間煮込みます。

6

フタを開け、ソースをハマチの上にかけながら中火で調理し、ソースが濃くなるまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。より香り高い風味のために新鮮な生姜を使用してください。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。