
照り焼き豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
照り焼き豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 千切りにしたキャベツの葉2枚
- 🍅 チェリートマト4個
調理油
- サラダ油1/2大さじ
豆腐ミックス
- 🍥 木綿豆腐300g
- 合い挽き肉100g
- 🥚 溶き卵1/2個分
- 🍞 パン粉2大さじ
- 🧂 少々の塩と胡椒
照り焼きソース
- 酒1 1/2大さじ
- 🧂 醤油1 1/2大さじ
- みりん1 1/2大さじ
- 🍬 砂糖1/2大さじ
手順
1
キャベツの葉を細切りにし、チェリートマトを半分に切って飾り用に準備します。
2
豆腐を水切りしてボウルでつぶします。合い挽き肉、溶き卵、パン粉、塩、胡椒を加え、均一になるまでよく混ぜます。
3
混合物を同じ大きさのハンバーグ状に成形します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。
5
同じフライパンで、酒、醤油、みりん、砂糖を混ぜて照り焼きソースを作ります。少しとろみがつくまで煮詰めます。
6
焼いたハンバーグをフライパンに戻し、ソースをまんべんなく絡めます。
7
ハンバーグを盛り付け、細切りにしたキャベツとチェリートマトを添えて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ハンバーグが形を保つように、しっかりとした木綿豆腐を使用してください。砂糖の量を調整して、照り焼きソースの甘さを好みに合わせてください。この料理は、ご飯や味噌汁とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。