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照り焼き豆腐ハンバーグ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 千切りにしたキャベツの葉2枚
    • 🍅 チェリートマト4個
  • 調理油

    • サラダ油1/2大さじ
  • 豆腐ミックス

    • 🍥 木綿豆腐300g
    • 合い挽き肉100g
    • 🥚 溶き卵1/2個分
    • 🍞 パン粉2大さじ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 照り焼きソース

    • 酒1 1/2大さじ
    • 🧂 醤油1 1/2大さじ
    • みりん1 1/2大さじ
    • 🍬 砂糖1/2大さじ

手順

1

キャベツの葉を細切りにし、チェリートマトを半分に切って飾り用に準備します。

2

豆腐を水切りしてボウルでつぶします。合い挽き肉、溶き卵、パン粉、塩、胡椒を加え、均一になるまでよく混ぜます。

3

混合物を同じ大きさのハンバーグ状に成形します。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。

5

同じフライパンで、酒、醤油、みりん、砂糖を混ぜて照り焼きソースを作ります。少しとろみがつくまで煮詰めます。

6

焼いたハンバーグをフライパンに戻し、ソースをまんべんなく絡めます。

7

ハンバーグを盛り付け、細切りにしたキャベツとチェリートマトを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ハンバーグが形を保つように、しっかりとした木綿豆腐を使用してください。砂糖の量を調整して、照り焼きソースの甘さを好みに合わせてください。この料理は、ご飯や味噌汁とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。