照り焼きハマチ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
照り焼きハマチ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 1枚 (100g) のハマチ
油
- 小さじ1のサラダ油
野菜
- 🧅 8cmの長ネギ
調味料
- 大さじ1/2の酒
- 🧂 小さじ1の砂糖
- 大さじ1/2の醤油
- 小さじ1/3のすりおろし生姜
手順
1
長ネギを4cmの長さに切る。
2
ペーパータオルでハマチの余分な水分を拭き取る。
3
鍋を熱し、弱火で長ネギを両面が調理されるまで炒め、取り出す。
4
フライパンにサラダ油を加え、温まったら中火でハマチを片面3分ずつ焼く。
5
余分な油をペーパータオルで拭き取り、調味料を加え、ソースが濃縮するまで弱火で煮詰める間、スプーンでソースをかけ続ける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。より香り高い風味のために新鮮な生姜を使用してください。醤油と砂糖を好みに応じて調整し、個性的な味わいを楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。