魚おにぎり用のご飯を準備し、ひとつまみの塩で味付けして形を作ります。海苔で包んでください。

黄尾フィレに薄く小麦粉をまぶします。フライパンにサラダ油を熱し、フィレをきつね色になるまで焼いてください。

醤油、みりん、砂糖をボウルで混ぜます。加熱した黄尾にかけて煮詰まるまで煮込みます。

サラダスパゲッティを茹でて水切りし、オリーブオイル、ミックス野菜、ソーセージ、ブロッコリーと一緒に炒めます。ケチャップ、塩、胡椒、コンソメで味付けしてください。

パイナップルのスライスをサイドディッシュとして盛り付けてください。