
テックス・メックスパントリーのキャセロール
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8
テックス・メックスパントリーのキャセロール
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐄 ½ ポンドのひき肉
- 🧈 1 大さじのバター
- 🧅 ½ カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 2 大さじのタコシーズニング
- 🥫 1 (8 オンス) 缶のトマトソース
- 🍗 1 カップのチキンブロス
- 🌽 ½ (15.25 オンス) 缶のコーン、水切りしたもの
- ½ (15 オンス) 缶の黒豆、すすぎ、水切りしたもの
- ½ (5.6 オンス) パッケージのスペイン米ミックス(例:Knorr®)
- ¼ カップのサルサソース
- 調理用スプレー
- 🧀 ½ カップの刻んだチェダーチーズ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
中火から強火にかけてフライパンを温めます。ひき肉が茶色になり、約6分間でほぐれるまで炒めてください。余分な油があれば取り除きます。
3
バターと玉ねぎをフライパンに加えます。玉ねぎが柔らかく香りが出るまで約5分間炒めます。タコシーズニングを振りかけ、トマトソースを注ぎ入れます。よく混ぜ合わせます。ブロス、コーン、黒豆、スペイン米ミックス、サルサを加え、よく混ぜます。
4
キャセロール皿にノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。牛肉の混合物をキャセロール皿に注ぎ、チェダーチーズを上にのせます。
5
チーズが溶け、フィリングが泡立つまで、予熱したオーブンで約20分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
411
カロリー
- 21gタンパク質
- 43g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ひき肉を低脂肪のターキーに置き換えることもできます。サイドとしてサワークリーム、アボカドのスライス、またはフレッシュなコリアンダーを添えてさらなる風味を楽しんでください。追加の辛みのために、ベイクする前に細切りハラペーニョやホットソースをビーフミックスに加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。