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テックス・メックスパントリーのキャセロール

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🐄 ½ ポンドのひき肉
    • 🧈 1 大さじのバター
    • 🧅 ½ カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 2 大さじのタコシーズニング
    • 🥫 1 (8 オンス) 缶のトマトソース
    • 🍗 1 カップのチキンブロス
    • 🌽 ½ (15.25 オンス) 缶のコーン、水切りしたもの
    • ½ (15 オンス) 缶の黒豆、すすぎ、水切りしたもの
    • ½ (5.6 オンス) パッケージのスペイン米ミックス(例:Knorr®)
    • ¼ カップのサルサソース
    • 調理用スプレー
    • 🧀 ½ カップの刻んだチェダーチーズ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

中火から強火にかけてフライパンを温めます。ひき肉が茶色になり、約6分間でほぐれるまで炒めてください。余分な油があれば取り除きます。

3

バターと玉ねぎをフライパンに加えます。玉ねぎが柔らかく香りが出るまで約5分間炒めます。タコシーズニングを振りかけ、トマトソースを注ぎ入れます。よく混ぜ合わせます。ブロス、コーン、黒豆、スペイン米ミックス、サルサを加え、よく混ぜます。

4

キャセロール皿にノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。牛肉の混合物をキャセロール皿に注ぎ、チェダーチーズを上にのせます。

5

チーズが溶け、フィリングが泡立つまで、予熱したオーブンで約20分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

411

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

ひき肉を低脂肪のターキーに置き換えることもできます。サイドとしてサワークリーム、アボカドのスライス、またはフレッシュなコリアンダーを添えてさらなる風味を楽しんでください。追加の辛みのために、ベイクする前に細切りハラペーニョやホットソースをビーフミックスに加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。