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テックスメックス風ポークチョップとライススキレット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • タコシーズニングスパイスブレンド 小さじ2
    • クミン 小さじ1
    • スモークパプリカ 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 🧅 玉ねぎ 1カップ
    • ピーマン 1カップ
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🍅 ダイストマトとグリーンチリ(10オンス)2個
    • チリパウダー 小さじ1
    • 🥣 鶏ガラスープ 1 1/4カップ
    • 🌽 解凍したコーン粒 2カップ
    • 🥒 ズッキーニ 2カップ
    • 🍚 生米 1カップ

手順

1

12インチのフライパンでオリーブオイルを中火で熱します。豚チョップの両面にタコシーズニング、クミン、スモークパプリカ、塩で味付けます。

2

チョップを熱いフライパンに入れ、一度裏返して、片面約2分ずつ焼いて両面が茶色になるまで調理します。皿に取り出して温かく保ちます。

3

同じフライパンで、たまねぎとピーマンを炒め、野菜が少し色づき始めるまで約2分間調理します。にんにくを加えて香りが出るまで約30秒間炒めます。

4

ダイストマトとグリーンチリ(汁ごと)を注ぎ込み、フライパンの底にこびりついた焼き跡をこそげながら混ぜます。

5

チリパウダーと黒胡椒を鶏ガラスープに加え、混ぜ合わせます。

6

解凍したコーン粒、ズッキーニの薄切り、生米を加えます。野菜が均等に広がるように混ぜ、すべての米が調理液に浸かるようにします。沸騰させます。

7

豚チョップをフライパンの内容物の中に置き、チョップから出た溜まった汁も加えます。蓋をして弱火にして約20分煮込みます。

8

蓋を取り、米が柔らかくなり、すべての液体が吸収されるまで約5分間さらに煮込みます。豚チョップの中央に刺した瞬間温度計は華氏145度(摂氏63度)を示すべきです。

9

平葉パセリまたはコリアンダーとライムの輪切りで飾り、温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

682

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 68g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーさと健康な脂肪を追加するためにアボカドのスライスと一緒に召し上がってください。シンプルなケサディアやフレッシュサラダと一緒にお召し上がりいただくと、一食分になります。辛さを増すには、刻んだハラペーニョまたは少量のカイエンペッパーを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。